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Lidiar con la depresión a miles de kilómetros de casa

Lidiar con la depresión a miles de kilómetros de casa

Kate Robbins arroja algo de luz sobre una condición a menudo estigmatizada.

DESDE MI PRIMERA ADOLESCENCIA, he tomado la mayoría de mis decisiones basándome en dos factores:

  1. Un profundo deseo de viajar
  2. Una depresión a menudo debilitante

He tenido la suerte de visitar 18 países a través de varios medios: estudio, investigación, trabajo y viajes. Todas estas experiencias han sido increíblemente significativas, pero no todas han sido "felices".

Me diagnosticaron depresión clínica grave durante la universidad y estoy tomando una dosis diaria de bonitos antidepresivos rosas, que me han hecho la vida mucho más soleada. Pero incluso con la medicación, sigo teniendo días de tormenta. Y estos días no desaparecen solo porque estoy en un emocionante lugar extranjero.

Antes de que me diagnosticaran oficialmente, viajé con mochila por Sudamérica; un amigo y yo pasamos seis semanas en autobuses por todo el continente. Después de desembarcar de un viaje accidentado de más de 12 horas desde Bolivia a Perú, caminamos por Cusco. Esa noche llovió, y mi amigo y yo volvimos corriendo a nuestro albergue, cruzando callejones y salpicando a los vendedores de empanadas.

La tristeza mientras viajo puede parecer casi criminal porque no solo me siento triste, sino que me siento culpable por sentirme triste.

Planeamos un viaje a Machu Picchu al día siguiente. Después de consultar con el dueño del albergue y presentarnos a un sueco alto que viajaría con nosotros, comenzamos a prepararnos para dormir.

Cuando mi amigo se metió en la cama, comencé a reorganizar mi mochila y me di cuenta de que había olvidado mi bufanda favorita en el autobús. Inmediatamente rompí en sollozos histéricos.

Me apresuré al baño común, me acosté sobre los azulejos sucios y lloré, ignorando los golpes de los viajeros que intentaban ducharse. Sollocé y me estremecí, mi pecho respiraba entrecortadamente y las lágrimas caían por mis mejillas.

Mi mente se aceleró. Pensé en el fracaso que era. No pude hacer nada bien. No pude llegar a Machu Picchu. Estaba loco Ni siquiera me acordaba de agarrar una bufanda. ¿Qué estaba haciendo allí? ¿En Perú? Yo no pertenecía allí. Yo chupé. Yo era el peor mochilero del mundo. Llevaba la misma ropa interior por tercer día consecutivo. Ni siquiera tenía botas de montaña. ¿A quién pensé que estaba engañando?

Foto del autor.

Apenas podía respirar, acurrucado en posición fetal en el sucio piso del baño de un albergue en los Andes. Me sentí patético y no importaba que supiera que mis pensamientos eran ridículos. Se sentían tan reales, tan verdaderos. Lloré hasta que mi cabeza palpitó. Más tarde me di cuenta de que 30 minutos en la baldosa era el período más largo que había pasado solo en casi cinco semanas.

No estaba molesto por la bufanda. Me había encantado, pero su pérdida no provocó mi histeria. Fue solo un detonante de un colapso emocional. Su pérdida fue un agujero negro, absorbiendo toda mi emoción, toda mi energía.

Cualquier cosa puede provocar colapsos emocionales. Antes de que me diagnosticaran más tarde ese año, mi razón más tonta era dejar caer el control remoto de mi cama al piso. Lloré durante casi una hora por lo perdedor Yo era.

Viajar es estresante para cualquier persona, pero especialmente para alguien con problemas de depresión o ansiedad. Tienes muy poco tiempo a solas, tienes que tener una pequeña charla con extraños, te pierdes a menudo y los problemas culturales pueden ser confusos. Los compañeros de viaje no entienden la no necesito hacer nada cuando están en algún lugar pueden hacer cualquier cosa. Viajar significa un horario, una lista de sitios para ver y cosas para hacer. El viaje no incluye el tiempo para averías.

La tristeza mientras viajo puede parecer casi criminal porque no solo me siento triste, sino que me siento culpable por sentirme triste. Empiezo a creer que estoy malcriado, que estoy arruinando una experiencia única en la vida, que no aprecio nada. Pero yo no. Solo soy una persona con depresión en un lugar extraño.

7 consejos para lidiar con la depresión en la carretera
  1. Si usa medicamentos para su salud mental, asegúrese de empacarlos. Debe ser lo primero que vaya en su equipaje. Puede ser difícil recordar tomar medicamentos cuando estás haciendo algo diferente todos los días, así que guardo el mío con mis artículos de tocador. Cuando me lavo los dientes por la mañana, también tomo mi pastilla. También puede mantenerlo cerca de su ropa interior o ponerlo en sus zapatos antes de irse a la cama.
  2. No tenga miedo de decir que no. Cuando viajo, tengo la tendencia a esforzarme para hacer cosas porque "es posible que nunca vuelva a tener la oportunidad de hacerlo". Pero si esa cosa es ir al bar con tus compañeros de viaje a probar cerveza boliviana y prefieres quedarte en el albergue y leer un libro, está bien quedarte en el albergue y leer un libro. (La cerveza boliviana apesta de todos modos). La depresión es una enfermedad agotadora y está bien descansar.
  3. Perdónate. Cuando estás en una nueva tierra con una nueva cultura, cometerás errores. Tal vez le pase un plato a alguien con su mano "inmunda" o tal vez se dirija a una amable abuela como "Señor" en lugar de "Señora". Simplemente respire hondo. Discúlpate si la situación lo amerita y luego olvídalo. Todos cometemos errores en lugares nuevos. Esto no te hace "grosero". No te hace "ignorante" o "ingrato". Simplemente te hace extranjero.
  4. - Medicamento
    - Di no
    - Perdónate
    - Seguimiento de su estado de ánimo
    - Recordatorio de casa
    - Contactos de emergencia
    - Prueba cosas

  5. Escribe las cosas. Todo viajero debe llevar un diario. Anotar lo que te sucede es la única forma de que el viaje no parezca un torbellino años después. Es especialmente importante para una persona deprimida. Utilice el diario para registrar el día, pero también para realizar un seguimiento de su estado de ánimo. ¿Ha tenido la mayoría de los días "despiertos"? ¿Cuáles fueron sus desencadenantes antes de un día de “baja”?
  6. Lleva un recordatorio de alguien a quien amas. Cuando viajo, me gusta tener algo físico que me recuerde a mi hogar familiar y cómodo. Por lo general, traigo una copia impresa de una foto. Me gusta sostener la foto de mi familia antes de irme a dormir. Puede traer una camiseta vieja o un trozo de su manta favorita. Saber que tengo a alguien a quien amo en casa me hace recordar que viajar es solo temporal. Estas tensiones no durarán, ni tampoco los aspectos positivos del viaje. Así que disfruta de la experiencia.
  7. Asegúrese de tener una forma de comunicarse con su hogar (o con su médico). Asegúrese de tener dinero en su cuenta de Skype o una tarjeta telefónica, para que pueda comunicarse con su familia, amigos o terapeuta, si necesita ayuda de inmediato.
  8. Abre tus ojos. Camina por calles nuevas. Come comida nueva. Huele nuevos olores. Mira a tu alrededor y sorpréndete.

Dos días después de mi colapso (más dos viajes en camionetas chirriantes conducidas por jóvenes de 17 años y una caminata posterior al atardecer a lo largo de una vía de tren), mi amigo, el sueco alto, y yo llegamos a Machu Picchu. Ese día fue uno de los más increíbles de mi vida. Quizás doblemente porque lo había hecho a pesar de mi depresión.

Entramos en el lugar antes de que saliera el sol y la niebla aún cubría el terreno. Me quedé sin aliento mientras veía salir el sol, las nubes se levantaban y la ciudad se revelaba. A primera hora de la tarde, caminé por la montaña detrás de las ruinas y contemplé la antigua ciudad, imaginando a las personas que habían llamado hogar a sus murallas, cada una con sus propios sueños, sus propios recuerdos y su propia tristeza.

Ver el vídeo: MIRA ESTE VÍDEO SI ESTAS EN DEPRESIÓN. COMO SALIR DE LA DEPRESIÓN (Septiembre 2020).