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Sueños lúcidos y efecto desierto

Sueños lúcidos y efecto desierto

¿Quién necesita la tecnología moderna para tener un sueño lúcido? Ryan Hurd explica cómo la naturaleza es La tecnología.

El verano pasado estaba acampando en Nueva Jersey. Hubo una noche en la que me despertaba cada dos horas, mi esposa y yo nos turnábamos para ponernos erguidos, seguros de que era un oso cada vez que las agujas de pino crujían o se rompía un palo.

Justo antes del amanecer, abrí la solapa de mi tienda y encontré un gran lobo de madera mirándome desde unos 30 pasos de distancia. Nuestras miradas se encontraron y saltó hacia mí, mostrando los dientes. Me apresuré a cerrar la endeble solapa de la tienda, tirando ineficazmente de la cremallera. El lobo entró y mordió mi mano mientras caíamos en una confusión de sensaciones vertiginosas.

Entonces me di cuenta, estaba soñando. En el sueño, salté de la tienda (el lobo ya no estaba) y corrí por el bosque sintiéndome poderosa y libre. Me desperté vigorizado.

* * *

Fue un sueño lúcido, un sueño en el que supe que estaba soñando. Estaba en el sueño REM, pero aún entendía que mis sentimientos y sensaciones muy reales estaban teniendo lugar dentro de mi cerebro mientras dormía. He llegado a descubrir a lo largo de los años, como mochilero y campista, que acampar, o estar inmerso en la naturaleza en general, trae sueños lúcidos.

Los salvajes son la tecnología.

Muchas personas intentan inducir sueños lúcidos con la ayuda de tecnologías modernas, como jugando videojuegos o usando sofisticadas máscaras para dormir que destellan luces en tus ojos cuando detectan que estás en REM. Estas ayudas son innecesarias cuando estás en la naturaleza, porque el cerebro es naturalmente más consciente. Los salvajes son la tecnología.

Cuando estoy en la naturaleza, mis hábitos cognitivos cotidianos normales se quedan atrás en el comienzo del sendero. La novedad está en cada curva del camino. Los niveles de vigilancia de mi cerebro aumentan cuando trato de evitar perderme y trabajo inconscientemente para identificar amenazas repentinas. Todos estos son análogos naturales y salvajes del aumento de actividad en el cerebro superior que sienta las bases para los sueños lúcidos.

Procesos similares funcionan cuando estoy en un choque cultural. Mis viajes siempre me traen sueños más lúcidos. Me parece que mientras el choque cultural estimula la lucidez a través de la sobrecarga sensorial, acampar es más una afinación sensorial, en parte porque a menudo acampa solo y estoy socialmente aislado.

El efecto de la primera noche

Luego está el sueño de mierda. Sé que no soy el único que se despierta en pánico cuando acampa en un lugar desconocido. Cada susurro es un oso hambriento o un asesino. Las películas de terror vuelven, no importa cuán irracional sepa que es el miedo.

Dormir en lugares nuevos es estresante. Los psicólogos llaman a esto el "efecto de la primera noche". De hecho, los investigadores del sueño generalmente ignoran la primera noche de datos en un laboratorio clínico del sueño porque el sueño llega más lentamente, con más despertares en el medio, jugando con el conjunto de datos.

Este efecto de la primera noche se exagera en escenarios al aire libre porque estamos acostumbrados a dormir en una habitación tranquila lejos de los sonidos de la noche: el estallido de la fogata, el ulular de los búhos, el correr de las ardillas.

También está la incomodidad física. No importa qué tan acolchado esté el colchón o cuántas millas haya caminado; nunca me he hundido en mi almohadilla para dormir con la sensación de comodidad y felicidad. También es más probable que duerma boca arriba, debido a la mayor presión en mis caderas y rodillas por tratar de dormir de lado sobre una superficie delgada.

Curiosamente, la investigación con afecciones respiratorias relacionadas con el sueño ha demostrado cómo dormir boca arriba, en decúbito supino, se asocia con más despertares, más tiempo en el sueño REM, así como más pesadillas y alucinaciones relacionadas con el sueño. Así que me despierto con más frecuencia, recuerdo más sueños y creo más oportunidades para volver a dormirme con una conciencia lúcida, a veces con alucinaciones vívidas. Este es el "efecto desierto".

Encontrar los lugares de ensueño

Uno de mis lugares favoritos para acampar y soñar está cerca de Big Sur, California. He realizado docenas de viajes a los altos acantilados sobre el Océano Pacífico. Una noche, acampé bajo un grupo de laureles que habían crecido alrededor de enormes rocas. Era el rincón perfecto para un lugar de ensueño.

Esa noche, el banco de niebla se elevó dramáticamente hasta la cima de la cresta, dando la impresión de que estaba parado en una isla rodeada de brumas en el borde del mundo. Vi la puesta de sol y luego establecí mis propias intenciones para sueños fuertes.

Con los ojos cerrados, vi increíbles imágenes geométricas, rizándose, anidando y retorciéndose, luciendo un poco como nudos celtas transformándose en serpientes vivas.

Había olvidado una linterna, así que me fui a la cama temprano. Los vientos eran feroces, lo que provocó muchos despertares. Pero los frecuentes despertares me dieron poderosas imágenes hipnagógicas, esas imágenes e impresiones fugaces que a veces ves cuando te despiertas del sueño o simplemente cuando te estás quedando dormido. Con los ojos cerrados, vi increíbles imágenes geométricas, rizadas, anidadas y, retorciéndose, luciendo un poco como nudos celtas transformándose en serpientes vivas.

Solo vi las imágenes girar, girar y transformarse. También noté en el sueño cómo las imágenes se parecían a los diseños de cerámica de los pueblos precolombinos del sureste de los Estados Unidos, donde crecí y pasé mucho tiempo en el bosque.

Más tarde, pensé en la conexión entre las imágenes de los sueños y mi herencia ancestral en Irlanda y Escocia, así como en el paisaje indígena donde crecí y trabajé como arqueólogo de campo durante años. Quizás los sueños lúcidos en el desierto puedan ofrecerme más que mis miedos a los lobos y osos.

Después de todo, el paisaje, el lugar que literalmente nos acuna mientras dormimos, dibuja sus piedras, laderas y valles en nuestras mentes, creando una geografía neuronal donde vivimos nuestra vida interior. Quizás no estemos soñando con estas imágenes, pero el paisaje nos está soñando con nosotros.

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Todavía pienso en la mordida de lobo del sueño del año pasado. La pesadilla no me devoró, sino que me mordió la mano, como para llamar mi atención. Me despertó a mi capacidad para correr de noche y redescubrir mi propia naturaleza salvaje.

Ver el vídeo: Sergio Villoldo: SUEÑOS LUCIDOS (Septiembre 2020).