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Por qué nunca encontrarás el momento perfecto para meditar

Por qué nunca encontrarás el momento perfecto para meditar

Inversamente, tomarse un tiempo para meditar puede darle más tiempo y espacio en su ajetreada vida.

Siempre hay tiempo para meditar / Foto Troy B Thompson

Como la mayoría de la gente, A menudo calculo mi día una vez que mi cabeza ha despejado el aturdimiento del sueño de la noche anterior.

Necesito levantarme, comer, ducharme, tomar demasiados suplementos, asegurarme de no olvidar ninguna de las 20 cosas que necesito para el día, como mi teléfono celular, llaves, comida, lentes de sol, etc. clase de yoga o baile, empuje a través de cualquier bloque de escritura mientras mira mi computadora durante horas y horas.

Luego voy de compras, regreso a casa, preparo la cena, limpio un poco, hablo con un par de amigos, trato de revisar montones de correo o miro tristemente mi archivo de Microsoft Money, tal vez lavo un poco de ropa, miro Sex and the City volver a ejecutar y de repente son las 12 a. m.

Hora de acostarse. Vaya, lo olvidé / no tuve tiempo / ahora estoy demasiado cansado para meditar.

¿Por qué es tan difícil para muchos de nosotros apartar tiempo todos los días para meditar?

Todos somos personas ocupadas, sin embargo, parece que encontramos tiempo para descansos prolongados para el café, a menudo cotilleamos un poco más de lo que se supone que duran nuestros almuerzos de trabajo, y dependiendo de la época del año (y qué tan pronto nos encontraremos en un baño traje), definitivamente llegamos al gimnasio.

Los beneficios de la meditación

Cuando viajamos, nuestros horarios repletos de diversión hacen que sea aún más difícil encontrar al menos cinco minutos para disfrutar de bastante tiempo.

Meditar en realidad nos brinda muchos de los mismos beneficios que el sueño.

Ya sea que nos hayamos refugiado durante tres días de intensa meditación en las colinas de Vermont, o que un amigo fanático nos arrastró pateando y gritando para recibir un abrazo de Amma, el gurú de los abrazos, o, seamos sinceros, nunca pensamos seriamente en tomarnos un tiempo para meditar, el resto de la vida parece demasiado ocupado para hacer espacio.

Tenga en cuenta la parte "parece". Porque si no hace de la mediación una prioridad, nunca encontrará el momento perfecto.

Y lo interesante es que tomarse un tiempo para meditar puede, a la inversa, brindarle más tiempo y espacio en su ajetreada vida.

Meditar en realidad nos brinda muchos de los mismos beneficios que el sueño.

Hasta cierto punto, puede darnos una recompensa aún mayor, ya que nuestras mentes están realmente trabajando mientras dormimos. Muchos monjes viven fácilmente de dos a cuatro horas de sueño debido a su práctica.

Durante la meditación, el componente más importante del estrés, nuestros pensamientos, pasan de un rugido de león a un gemido sordo y sin vida.

Al igual que tomar unas vacaciones físicas, en las que podemos relajarnos y reiniciar nuestros sistemas, estas vacaciones mentales nos preparan mejor para lo que nos espera, ya sea otra reunión de trabajo de cuatro horas o un atasco de tráfico que lo mantiene en la carretera. hasta que los grillos hayan dejado de piar, ya que se han acostado para pasar la noche.

Hacerlo un hábito

Si bien puede parecer imposible acallar sus pensamientos al principio, así como muchos de nosotros no podemos tocar nuestros dedos de los pies si no nos hemos estirado durante 10 años, se vuelve más fácil y más satisfactorio con el tiempo y la práctica.

Lo que la mayoría de los “expertos” recomiendan es reservar el mismo tiempo cada día para meditar, ya sean cinco minutos o cuarenta.

La mayoría de las veces, esto es a primera hora de la mañana (después del aturdimiento) o lo último antes de acostarse.

Como inculcar cualquier hábito, este puede ser un buen enfoque para algunas personas. Para otros, como yo, esto se siente demasiado estructurado para algo que está destinado a ser satisfactorio y agradable.

Entonces, mi secreto es esperar hasta que esté realmente estresado o esté trabajando en algo que no puedo entender (y esto, por supuesto, seguramente sucederá a diario).

Estos son momentos en los que nuestros cerebros nos están indicando desesperadamente que tomemos un descanso de todos modos y, a menudo, no escuchamos y, en cambio, "presionamos". Esto afecta nuestra salud a corto plazo (sudoración abundante, corazón acelerado, función cerebral retrasada) y a largo plazo (ataques de ansiedad, presión arterial alta, enfermedades cardíacas) de una manera tremenda.

Silenciar el diálogo constante en el piso de arriba ayuda a equilibrar el cuerpo y la mente.

Comience con la respiración

Cuando viajamos, aunque podemos sentirnos más relajados que en nuestra vida laboral diaria, nuestros cuerpos todavía están tensos con toda la planificación, itinerarios, descifrando direcciones y sí, incluso deportes extremos y cócteles a las 5 pm.

¿No sería genial afrontar tu agenda interminable con una sonrisa tranquila y cómplice en tus labios?

Tomarse 10 minutos antes de la hora feliz para sentarse tranquilamente y respirar hará que la velada sea aún más agradable y, quién sabe, incluso puede ayudar a controlar la resaca de la mañana siguiente.

Vivimos en una época en la que todos estamos sobrecargados con demasiadas cosas que hacer.

Puede parecer que se trata de algo nuevo que puede o no concordar con sus creencias religiosas / espirituales personales o el agnosticismo / ateísmo parece demasiado pedir.

Pero no tiene por qué haber ningún dogma involucrado.

De hecho, comienza con algo por lo que todos vivimos, nos guste o no: la respiración. ¿Y no sería genial afrontar tu agenda interminable con una sonrisa tranquila y cómplice en tus labios?

Eso seguro que inquietará a sus compañeros de trabajo.

¿Cómo encuentras tiempo para meditar? ¡Comparte tu opinión en los comentarios!

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