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5 formas menos conocidas de mantenerse en forma cuando viaja

5 formas menos conocidas de mantenerse en forma cuando viaja

¿Cómo puede mantenerse en forma en la carretera cuando no tiene acceso regular a un gimnasio, bicicleta, piscina o incluso una pista para correr?

UNA VEZ, DESPUÉS DE REGRESAR en un vuelo transpacífico de unas vacaciones de Navidad, planeé quedarme en Tokio durante dos días.

Llegué el 30 de diciembre y me quedé fuera toda la noche para el Año Nuevo, salí del hotel después de tropezar por la mañana y luego seguí despierto todo el día hasta que un tren expreso de medianoche de 8 horas a Kioto para mirar algunos templos.

Desafortunadamente, estaba tan agotado después de ese viaje en tren que dormí durante mi estadía en un albergue juvenil cerca de la estación de tren, sorbiendo ramen y viendo DVD en mis pocas horas de vigilia.

La moraleja de la historia? No viaje demasiado.

Esto es aconsejable por varias razones, incluido el peligro de agotarse y no poder funcionar a un nivel físico óptimo.

Al esforzarme por pasar todas las noches y un horario de viaje irrazonable, no solo me aseguré de que no podría completar mi itinerario, sino que también me drené de la capacidad de hacer cualquier cosa espontánea en el camino.

Pero, ¿cómo mantenerse en forma en la carretera cuando no tiene acceso regular a un gimnasio, bicicleta, piscina o incluso una pista para correr? A continuación, presentamos 5 consejos para mantenerse en forma en la carretera.

1. Ejecutar

Aunque puede que no haya un sendero, siempre hay algún lugar para correr si sabe dónde buscar. Los lagos grandes son su mejor opción para un camino pavimentado y nivelado, pero siéntase libre de acelerar a través del campo a 5 mpm (minutos por milla, novatos) y asustar a los que acaban de salir de la casa.

Un sitio web útil (mejor que los mapas de Google, creo) puede ayudarlo a trazar distancias en línea recta en todo el mundo: el podómetro Gmaps.

Por cierto, si no tiene espacio para empacar un par de zapatos para correr y vive cerca de campos abiertos, correr descalzo es mejor para sus huesos y su forma. Solo tenga cuidado con los objetos afilados.

2. Juega Ultimate Frisbee

Por alguna razón, los clubes de última generación parecen ser un estándar global para los expatriados. Naturalmente, hay otras opciones disponibles para ti, pero ninguna tan extendida (probablemente porque es un deporte de equipo simple que requiere el equipo menos masivo).

Comuníquese con su comunidad de expatriados local para obtener información sobre los horarios de reunión.

3. Encuentra gimnasios

Los gimnasios pueden ser costosos sin importar dónde te encuentres y es probable que no quieras estar atado a una membresía de seis o doce meses.

Vea si su área tiene un YMCA. Si está en una ciudad pequeña, intente negociar una tarifa de viáticos decente; mejor aún, hazte amigo del dueño.

De lo contrario, es una mejor idea ahorrar dinero y esfuerzo: en lugar de hacer press de banca, pida a alguien que se siente boca arriba mientras hace flexiones; lleve una pequeña pesa de mano para los ejercicios de brazos; Aprovecha tu entorno escalando rocas, haciendo kayak o practicando artes marciales… ya entiendes la idea.

4. Pruebe el sabor local

La vida del cubículo puede ser estable y cómoda, pero ahora que ha elegido viajar, romper el molde, también debería ser así con la forma en que decide mantenerse en forma todos los días. Abre tu cuerpo a nuevas posibilidades.

Tai Chi en los parques de Pekín. Caber lanzando en Escocia. Subir los escalones de los templos aztecas y las pirámides egipcias (si le interesa sobornar a las autoridades).

Nadie está diciendo que no puede volver a los 90 minutos habituales en el peso, 30 minutos de aquajogging y 17,5 minutos de estiramiento; simplemente aproveche lo que esté disponible para usted en la carretera.

5. Manténgase alejado de McDonalds

Justo antes de llegar a Japón, pesaba 200 libras (en el buen sentido ... y sí, también un poco de grasa) y fui al gimnasio con regularidad. En unos meses, bajé a 180 libras y desarrollé más músculo magro.

¿Por qué? La dieta japonesa es una de las más saludables del mundo. Si pasa por el aeropuerto de Narita en algún momento durante sus viajes asiáticos, tómese un momento para mirar a su alrededor. ¿Notas algo inusual?

Casi no hay personas obesas en Japón. Esto contrasta fuertemente en muchos aeropuertos estadounidenses. Creo que la dieta japonesa saludable se debe a dos diferencias en la cocina: porciones más pequeñas y menos mantequilla y grasa.

Con menos platos familiares de estilo occidental en Japón, experimenté con una variedad de alimentos más saludables y llegué a amar la cocina local.

Línea de fondo

Mantenga un registro de su ritmo mientras está en la carretera. Para cualquier persona que lleve un estilo de vida activo, viajar durante largos períodos de tiempo no siempre es lo ideal.

Una vez que ha probado lo que significa estar en forma y alcanzar su pico físico (fuerza, metabolismo alto, resistencia, velocidad, agilidad) comienza a preguntarse cómo podría haber vivido de otra manera.

¿Cuáles son tus ideas para mantenerte en forma mientras viajas? ¡Comparte tu opinión en los comentarios!

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